برای کنترل خشم فرزاندان چکار باید کرد؟

برای کنترل خشم فرزندان چکار باید کرد؟ یکی از چالش‌هایی است که والدین با آن مواجه می‌شوند. برای کمک به کنترل خشم فرزندان، می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:

1- ارائه به فرزندان توضیحات منطقی و اصولی:

با فرزندان خود در مورد مسائلی که باعث خشم و عصبانیت آنها می‌شود، صحبت کنید.

اگر بتوانید به آنها توضیح دهید که چرا باید خود را کنترل کنند و اینکه چطور می‌توانند در کنترل خشم خود موفق شوند، به آنها کمک خواهید کرد تا بهبود یابند.

2- یادگیری مهارت‌های ارتباطی:

یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به کاهش خشم فرزندان کمک کند. از جمله این مهارت‌ها می‌توان به گوش دادن به فرزندان، بهره‌گیری از عبارات مثبت، تشویق و تمجید اشاره کرد.

3- برنامه ریزی و مدیریت زمان:

برنامه ریزی برای وقتی که فرزندان شما به خشم می‌آیند می‌تواند به کنترل خشم آنها کمک کند.

در این برنامه باید فعالیت‌هایی همچون ورزش، بازی و مطالعه در نظر گرفته شود که به کنترل احساسات خشم آنها کمک کند.

4- استفاده از تکنیک‌های آرامش بخشی:

تکنیک‌هایی همچون تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش خشم فرزندان کمک کنند. این تکنیک‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا به آرامش برسند

و بهتر بتوانند احساسات خود را کنترل کند.

5-توجه به نیازهای فرزند:

فرزندان در این سنین نیاز به توجه و عناوین پدر و مادر خود دارند. از آنها بپرسید که چه می‌خواهند و به درخواست‌های آنها توجه کنید

تغذیه مناسب برای کمک به کنترل خشم:

تغذیه مناسب می‌تواند به کنترل خشم کمک کند. مصرف غذاهای سالم و متنوع می‌تواند به رشد و تقویت سیستم عصبی کودک کمک کند و از افزایش خشم و اضطراب جلوگیری کند.

در زیر به برخی از غذاهایی که به کنترل خشم کمک می‌کنند اشاره شده است:

1- میوه‌ها و سبزیجات:

مصرف میوه‌ها و سبزیجات سبک و خنک می‌تواند به کنترل خشم کودکان کمک کند. میوه‌هایی همچون سیب، خرمالو، هندوانه و توت فرنگی، و سبزیجاتی همچون خیار، کاهو و کرفس بهترین گزینه‌ها هستند.

2- غذاهایی با پروتئین:

مصرف غذاهایی با پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لبنیات به کنترل خشم کمک می‌کند. پروتئین‌ها به تولید سراتونین کمک می‌کنند که ماده‌ای آرامبخش در مغز است.

3- غذاهای حاوی اسید چرب امگا-۳:

مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا-۳ مانند ماهی، کره بادام زمینی و تخم مرغ به کنترل خشم کمک می‌کند.

اسید چرب امگا-۳ به تعادل هورمون‌های بدن کمک می‌کند که به تبدیل خشم به احساس آرامش کمک می‌کند.

4- مصرف آب:

آب که حجم بالایی از بدن انسان را تشکیل می‌دهد، به کنترل خشم کمک می‌کند. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به کنترل خشم کودک کمک می‌کند و بدن کودک را از خشکی جلوگیری می‌کند

حالا شما میدانید برای کنترل خشم فرزاندان چکار باید کرد؟ شما این موضوع را کاملا درک کردید خوشبختانه در مدرسه فرهنگ که مجموعه ای کامل را در اختیار دارند مواردی را رعایت میکنند که روانشناسان بر آن تاکید دارند

حتی در مورد تغذیه و نوع رفتار مدیران یا اساتید با دانش آموزان نیز این موارد رعایت میشود.

حالا برای کنترل خشم خود چه راه کار هایی رو باید پیروی کنیم؟

برای مطالعه این موضوع روی نوشته زیر کلیک کنید:

راه کارهای کنترل خشم خود