تغذیه مناسب برای کمک به کنترل خشم:

تغذیه مناسب می‌تواند به کنترل خشم کمک کند. مصرف غذاهای سالم و متنوع می‌تواند به رشد و تقویت سیستم عصبی کودک کمک کند و از افزایش خشم و اضطراب جلوگیری کند.

در زیر به برخی از غذاهایی که به کنترل خشم کمک می‌کنند اشاره شده است:

1- میوه‌ها و سبزیجات:

مصرف میوه‌ها و سبزیجات سبک و خنک می‌تواند به کنترل خشم کودکان کمک کند. میوه‌هایی همچون سیب، خرمالو، هندوانه و توت فرنگی، و سبزیجاتی همچون خیار، کاهو و کرفس بهترین گزینه‌ها هستند.

2- غذاهایی با پروتئین:

مصرف غذاهایی با پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لبنیات به کنترل خشم کمک می‌کند. پروتئین‌ها به تولید سراتونین کمک می‌کنند که ماده‌ای آرامبخش در مغز است.

3- غذاهای حاوی اسید چرب امگا-۳:

مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا-۳ مانند ماهی، کره بادام زمینی و تخم مرغ به کنترل خشم کمک می‌کند.

اسید چرب امگا-۳ به تعادل هورمون‌های بدن کمک می‌کند که به تبدیل خشم به احساس آرامش کمک می‌کند.

4- مصرف آب:

آب که حجم بالایی از بدن انسان را تشکیل می‌دهد، به کنترل خشم کمک می‌کند. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به کنترل خشم کودک کمک می‌کند و بدن کودک را از خشکی جلوگیری می‌کند

حالا شما میدانید برای کنترل خشم فرزاندان چکار باید کرد؟ شما این موضوع را کاملا درک کردید خوشبختانه در مدرسه فرهنگ که مجموعه ای کامل را در اختیار دارند مواردی را رعایت میکنند که روانشناسان بر آن تاکید دارند

حتی در مورد تغذیه و نوع رفتار مدیران یا اساتید با دانش آموزان نیز این موارد رعایت میشود.

حالا برای کنترل خشم خود چه راه کار هایی رو باید پیروی کنیم؟

برای مطالعه این موضوع روی نوشته زیر کلیک کنید:

راه کارهای کنترل خشم خود