چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم

توصیه‌های کلیدی و مهم برای حفاظت از خود، کودکان و سالمندان
مقاله ای بسیار مهم که اختصاصی سایت فرهنگ میباشد.در شرایط جنگی، حفظ آرامش خود و همچنین مراقبت از کودکان و سالمندان، ‌امری حیاتی است.
معمولا در چنین وضعیتی فشارهای روانی و جسمی به‌شدت زیاد می‌شوند و اوضاع را بدتر از چیزی که هست می‌کنند.
مراقبت از خود
حفظ آرامش
محدود کردن شنیدن اخبار
حفظ ارتباطات اجتماعی
پرهیز از مصرف مواد محرک
توجه به کارهای روزمره
مراقبت از کودکان
تامین احساس امنیت در کودکان
توجه به نگرانی‌ها و احساسات کودک
حفظ رویه روزانه کودک
حمایت عاطفی و روانی
انجام دادن فعالیت‌های آرامش‌بخش
حفظ امکانات بهداشتی و مراقبتی
مراقبت از سالمندان
تامین دارو و مراقبت‌های پزشکی
حمایت‌های عاطفی و روانی
فعالیت‌های همیشگی
ارتباطات اجتماعی
سلامت جسمانی

چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم

لکنت زبان ناگهانی کودک در شرایط جنگی

حتما شرایط زیر را در نظر بگیرید.

چطور کمک کنیم؟
ایجاد مجیط امن آرام
تشویق به بیان احساسات با کلمات ساده و یا نقاشی
محدود کردن صدای بلند یا ترسناک
فشار نیاوردن برای درست گفتن کلمات
همراهی و در اغوش گرفتن
شنیدن حرف های کودک بدون عجله

️ کنترل لرزش بدن در شرایط جنگی

با شنیدن صدای انفجار یا خبر ناگهانی، سیستم جنگ یا گریز فعال و آدرنالین ترشح می‌شود.
لرزش، واکنشی طبیعی به این برانگیختگی عصبی برای جلوگیری از فروپاشی است

علائم شایع در بحران

1.لرزش پا ضعف زانو ها
2.پرش عضلات دست یا پلک
3.لرزش فک

در شرایط بحرانی، دانستن و استفاده صحیح از شماره‌های اضطراری می‌تواند تفاوت میان نجات و فاجعه باشد.

این شماره‌ها باید در دسترس و در حافظه اعضای خانواده ثبت شوند تا در زمان نیاز، بدون تأخیر مورد استفاده قرار گیرند؛

115 اورژانس
125 آتش‌نشانی
110 پلیس
113 اداره کل اطلاعات
114 اطلاعات سپاه
112 هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران
123 اورژانس اجتماعی
194 امداد گاز
121 امداد برق
122 امداد آب و فاضلاب
120 پلیس راه
191 داروخانه‌های شبانه‌روزی
134 هواشناسی
199 اطلاعات پرواز
118 اطلاعات تلفن ثابت
116 حفاظت نیروی انتظامی
119 ساعت گـويا
124 سازمان بازرسي و نظارت بر توزيع كالا
129 قوه قضائیه
136 سازمان بازرسي كل كشور
137 شهرداري تهران
138 وزارت کشور
139 شرکت قطارهای مسافری رجا
141 راهداری
144 نداي قرآن
162 سازمان صدا و سیما